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エ イジングケア、健康、リラックスのためなど、ヨガに興味のある人も沢山いると思います。しかし、忙しいなどの理由でスタジオなどに行けない人も多いのでは ないでしょうか。そこで今回は自分の都合の良いスキマ時間に簡単にPCやタブレットなどで見れるサイトや、YoTubeのヨガチャンネル、スマホで使える アプリをピックアップしました。

■ヨガがダイエット良い理由

ヨガは筋力をアップさせ体のゆがみがとれます。また脂肪を燃 やす遅筋を使い代謝もあがるので、ダイエット効果を期待してはじめる人も多いです。また、他のエクササイズと同様にヨガはストレス緩和や、心拍数や血圧を 下げる効果、不安やうつ症状、不眠を和らげる効果なども期待できそうだという研究結果がでています。血流も改善させるので、全体的に体調が良くなるという 人もいるようです。

■動画だからわかりやすい!YouTubeチャンネル

最近、YouTubeを楽しむ人も増えてきましたが、これを自分の美容のために使わない手はありません。PCやスマホで無料で楽しめるYouTubeチャンネルを2つご紹介します。

Yogalog

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現 在(記事執筆時3月24日時点)、動画数は250本以上、チャンネル登録者数36,870人で、Youtubeチャンネルの中で日本最大を誇る 「Yogalog」。DVDのように流れに沿ってヨガをしたい人にオススメです。ヨガスタジオでクラスを受けているような、目的に合わせた内容の動画で空 いている時間にしっかりヨガをすることができます。無料のものから有料のものまでありますが、まずは無料で続けてみて合っていそうだったら有料に申し込手 もあります。

スタジオヨギー

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東京都内にあるピラティス、ビューティ・ペルヴィス(骨盤調整)などのクラスを開催している、有名スタジオ「スタジオ ヨギー」が発信しているYouTubeのチャンネル。本数は少ないのですがしっかりしたヨガを学べます

■気軽にスマホで「ヨガしたい」を叶えるアプリ

スマホで簡単に見れる方が良いと言う人にはアプリがオススメです。アプリも様々ですが使いやすく、またスポーツメーカーなど安心した情報源のものをピックアップしました。

アディダス×パナソニック トレーニングアプリ

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ア ディダス専属トレーナーが「ジム&ラン」「パフォーマンス」「ヨガ」「ダンス」の動画が見られるアディダストレーニング アカデミー(ata)とパナソニックのコラボにより誕生したスマートフォンアプリ。Android版ではPanasonic社製の体組成バランス計との連 携機能あり。体を引き締めるためにヨガをしたい人に良さそうです。

OSH Yoga

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スポーツショップ「OSHMAN’S」が作成したヨガのアプリ、人気インストラクターによるレッスンをアプリで好きな時に受けることができます。脚のむくみを取るヨガ、顔のむくみをとるヨガ、くびれをつくるヨガなど気になる内容のコースがあります。

■ヨガのポーズが学べるサイト

ヨガジャーナル(Yoga Jornal)

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アメリカのヨガ雑誌「ヨガジャーナル」の日本版です。むくみ対策、ダイエット目的など、効能別におうちでもできる簡単なポーズを丁寧に紹介しています。動画やアプリのヨガで不明な点がある時にポーズの確認などもできます。

ヨガルーム(Yoga Room)

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ヨガスタジオ検索No.1サイトのヨガルーム。肩こりや、むくみ、アンチエイジングなど気になる症状別や、お風呂でできるヨガの紹介、また効能別の動画もあります。

いかがでしたか?好きな時にヨガができるサイトやアプリなど、自分に合った方法でヨガをして心も体も、リフレッシュ&スリムアップ目指して下さい。

参照元:

参照元:
ヨガ/厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
http://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c02/13.html

健康的に体重を減らすには|健康のつくりかた|タニタ
http://www.tanita.co.jp/health/detail/31

ヨガが丸ごとわかる本 (趣味の教科書)

Yogalog Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/user/Yogalog

スタジオヨギー Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCPLnPzlnPXF59XxgsoTg7uQ

アディダス×パナソニック トレーニングアプリ
http://panasonic.jp/health/ata/

OSH YOGA
https://osh-apps.jp/osh-yoga/osh-yoga

ヨガジャーナル おうちヨガをはじめよう
http://yogajo.jp/yoga/index.html

ヨガルーム ヨガのポーズ集
http://www.yogaroom.jp/pose/